Osobiscie polecam olej mct traktowany jest on troche po macoszemu a szkoda jest super zwlaszcza na redukcji , dzieki niemu mozesz wyeliminowac cukry proste z diety i ograniczyc dalszy udzial wegli w diecie zwlaszcza pod koniec redukcji , co wazne jest tani jak znajdziesz czas to poszukaj troche info na temat tego "dziwnego" oleju
[...] można potem zobaczyć ile idzie w błoto:D Koniu bywasz tu to zapytam (jeśli Detoxik sie nie obrazisz? Pewnie też Cię odpowiedź zainteresuje). JAk się wychodzi z kurde długiej redukcji, i jest się na poziomie Detoxika, to jak byś przeszedł na mase? Biorąc pod uwagę tylko siłke i normalne życie to tak na start 3400kcal powinno zaowocować jakimiś [...]
Ja kupuję garniak,który leży najlepiej z tych,które mi się podobają,a potem mój skarb,przerabia go na moją miarę.Myślę,że to nie kwestia wielkości(Pudzian też zakłada garniak kiedy się lansuje ),tylko naszych proporcji(pas/udo/klatka piersiowa/ramiona). Moja chwila prawdy,nieco inaczej(byłem wtedy po redukcji i łatwiej się wbijałem w taki sprzęt
To jest masa, jestem juz po redukcji (dosyc pokaznej, bylo ponad 25 kg - trzeba bylo sie za siebie wziac:) ). Przy moim stazu (niedlugo stuknie 6 miesiecy) uznalem, ze na ten sezon nie ma sensu redukowac, nie chce znowu wygladac anemicznie, takze powazniejsza redukcja moze na przyszly sezon :) Nie mam jakiejs regularnej pory drzemki, z reguly jak [...]
[...] było , że ich częste jedzenie nie jest takie złe, że cholesterol się tak niby nie podnosi , ale ja od 5 miesięcy jem 3 jaja dziennie czyli 21 jaj tygodniowo. Jestem na redukcji już z 5 miesięcy i w związku z tym, że moje zdrowie jest dla mnie ważne to myślicie , że mogę dalej się redukować jedząc 21 jaj tygodniowo bez efektów ubocznych? Czy [...]
Tak o weglowodany zlozone mi chodzilo bo chyba tylko takie powinienem jesc gdy jestem na diecie redukcyjnej (czy moze sie myle?) NIe tylko na redukcji ale i zawsze trzeba sie starac o spozywanie ww złozonych Co do ziemniakow po treningu to w jakiej formie moga one byc? Tylko gotowane czy jakas inna forma rowniez wchodzi w gre? Gotowanych [...]
[...] to następująco: Przez dwa dni spożywam 50% swojej dawki dziennej węglowodanów, trzeciego dnia 120%, zaś czwartego dnia 75% owej dawki dziennej. Taki cykl można w miarę potrzeb powtarzać " O takie cos mi chodzilo :) O Carb Cycling czytalem i wlasnie po redukcji mam zamiar na ta diete przejsc :D Wegli juz nie dam rady uciac bo umre z glodu :P
na redukcji trzeba uwarzac z warzywami szczegolnie z ich iloscia,nie ma co przesadzac!! koles08 co Ty wygadujesz ? Trzeba ograniczyć tylko strączkowe i bulwiaste. Chyba o to Ci chodziło ? zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-24 16:02:47
Body Line znajde gdzies jakis topik z twojej redukcji : dieta zmiana treningu jakies areoby , obwody z przed wycinki i po , interesuje mnie tez jakie spatki na sile , jak to wszystko wyglada jak wchodzisz spowrotem na mase byl bym wdzieczny mial bys czas kiedy podadac na gg
Z wymiarami wlasnie lipa jakas, reka nie chce rosnac ze 43 tam jest na zimno, waga teraz 87 z rana, ale do konca roku mam nadzieje, ze stuknie 95 i wtedy bede myslal cos o delikatnej redukcji.
[...] małej wiedzy może przynieść odmienne skutki. Człowiek, który jest trenerem fitness powiedział mi, że przy mojej aktywności fizycznej oraz młodym wieku zapotrzebowanie na redukcji to około 3000 kcal. Wynika to z tego, że organizm jest w okresie intensywnego wzrostu i potrzebuje sporo energii. Co sądzisz na ten temat? Ma racje? Ułożyłem taki [...]
[...] pełnowartosciowymi produktami,twaróg jadaj raczej na noc,przed treningiem to carbo zbedne zjedz porzadny przed-treningowy,po treningu tak samo musi byc porzadny posiłek na redukcji wegle jedz na snaidanie przed i po treningu w dni bez treningu w 2pierwszych posiłkach,podczas treningu pij wode mineralna dorzuc troche orzechow włoskich,siema [...]
[...] warzyw i ciut oliwy V Potreningowy B=WW 1:2 337 Tuńczyk w wodzie 520 Ryż biały B31 T2 W61 ok VI Przed snem 51 Ser twarogowy półtłusty 434 Tran B28 T17 W6 dodaj warzyw na redukcji wegle tylko na snaidanie przed i po treningu w dzien bez siłki w 2pierwszych posiłkach,pamieatj o stosunku miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 [...]
[...] 4) 200 kuraka + jajko + wazywa 5) 40g extensor + 15 econo (po treningu) 6) 200 twarogu / 40g cass hi tec ladowanie co tydzien/dwa zalezy od ssania na wegle od poczatku redukcji czyli te 2,5 miecha rok temu na redukcji ok 4 miechy na niej wytrzymalem no miejwiecej 10 mies zgadza sie, t3 dzisiaj 37 dzien dokladnie i od 4 dni wsadzilem clen [...]
Co do treningu, to oczywiscie nie rozumiem polaczenia biceps i triceps, na redukcji , ale skoro Apok przejzal, to nie ma watpliwosci. Rozumiem, ze planujesz duzo serii laczonych ? Moze jakis dziennik ? Chetnie bym sie podszkolil, bo sam kombinuje teraz z takimi technikami... Po treningu, mozesz lyknac odzywke, a potem po pol godz ryz dziki i [...]
[...] spróbować czitów/ładowań raz na 10-14 dni, a im mniej smalcu tym częściej. Piwo radziłbym odstawić na jakiś czas jeśli poważnie myślisz o zrzuceniu bebecha, bo to jedno z większych "gówien" przeszkadzających w redukcji - alko + ww. Raz na tydzień jak sobie wliczysz to spoko, ale częściej odradzam, chyba że chcesz się bujać i bujać z redukcją.
Kolego, dwa lata temu zszedłem z 84 do 64 kg na redukcji,jakiś rok później z 83 do 73 więc to żadna filozofia ułożyć sobie trening i dietę pod redukcje. Teraz noszę się z rozpoczęciem redukcji za dwa tygodnie dlatego puki co jem ile Wlezie.
Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)
